Kort samengevat: Tijdens de borstvoeding worden bepaalde planten traditioneel ingezet om de melkproductie te ondersteunen: venkel, anijs, fenegriek, komijn, geiteruit. Andere planten kunt u beter vermijden, omdat ze via de moedermelk bij het kind terechtkomen (salie, geconcentreerde peterselie, pepermunt in grote doses, die de lactatie kunnen verminderen). Vraag altijd advies aan uw verloskundige of arts voordat u planten regelmatig gebruikt.
Borstvoeding is een periode waarin de jonge moeder een deel van wat zij consumeert doorgeeft via haar melk. Kruidentheeën vormen hierop geen uitzondering: sommige planten kunnen de lactatie ondersteunen (zogenoemde galactogene planten), terwijl andere de melkproductie juist kunnen verminderen of ongewenste effecten bij de baby veroorzaken. Deze pagina helpt u het verschil te begrijpen, maar vervangt geen professioneel advies.
Traditionele galactogene planten
Verschillende planten worden al generaties lang gebruikt om de aanmaak van moedermelk te ondersteunen. Het wetenschappelijk bewijs is beperkt, maar de traditie is sterk:
- Venkel (Foeniculum vulgare, vrucht): de meest bekende galactogene plant. Studies over darmkrampjes bij baby's wijzen op een goede verdraagzaamheid.
- Groene anijs (Pimpinella anisum): traditioneel galactogeen gebruik.
- Komijn (Cuminum cyminum): traditioneel gebruik, vergelijkbaar met venkel.
- Fenegriek (Trigonella foenum-graecum): veel gebruikt in de Arabische en Indiase traditie ter ondersteuning van de lactatie. Werkzaamheid aangetoond in verschillende klinische studies, maar kan een bijzondere geur geven aan de melk en het zweet.
- Geiteruit (Galega officinalis): traditioneel galactogeen gebruik.
- Brandnetel als korte kuur: remineraliserend en versterkend voor de vermoeide jonge moeder. Lees onze gids over brandnetel.
Planten die u beter vermijdt tijdens de borstvoeding
- Echte salie: gedocumenteerd anti-galactogeeneffect, traditioneel gebruikt bij het spenen.
- Pepermunt in grote doses: kan de melkproductie verminderen.
- Peterselie als geconcentreerde infusie: anti-galactogeen.
- Zoethout in grote doses: kan de bloeddruk van de moeder beïnvloeden.
- Stimulerende planten als kuur (Yerba Mate, guarana): cafeïne komt in de moedermelk terecht.
- Intensieve drainerende planten: risico op uitdroging en mineraaltekort.
- Etherische oliën via de mond: niet gebruiken zonder professioneel advies.
- Groene en zwarte thee: cafeïne beperken tot 1 à 2 kopjes per dag.
Recepten om de lactatie te ondersteunen
- Klassieke galactogene kruidenthee: venkel + anijs + komijn (gelijke delen). 1 theelepel per kopje van 25 cl, 8 minuten trekken, 2 à 3 kopjes per dag.
- Uitgebreidere versie: venkel + geiteruit + brandnetel. Ondersteunt de lactatie en levert mineralen aan de moeder.
- Voor de vermoeide moeder: brandnetel + citroenverbena + linde. Remineraliserend en kalmerend.
- Bij spijsverteringsongemak bij de baby: venkelthee die de moeder drinkt, kan zijn carminatieve eigenschappen via de moedermelk doorgeven.
Goede gewoonten tijdens de borstvoeding
Voordat u galactogene planten overweegt, zijn de meest betrouwbare factoren voor een goede melkproductie:
- Frequent voeden op verzoek: stimulatie is de belangrijkste factor voor melkproductie.
- Voldoende hydratatie: minimaal 2 liter water per dag.
- Evenwichtige voeding: +400 tot 500 kcal/dag ten opzichte van vóór de zwangerschap.
- Slaap en rust: stress en vermoeidheid kunnen de melkproductie verminderen.
- Begeleiding: verloskundige, lactatiekundige, borstvoedingsorganisatie.
Belangrijke voorzorgsmaatregelen
- Alles wat de moeder consumeert, komt gedeeltelijk in de melk terecht, inclusief de werkzame stoffen van planten.
- Vraag advies aan uw verloskundige, lactatiekundige of kinderarts voordat u een plantenkuur start.
- Houd uw baby in de gaten: stemmingsveranderingen, spijsverteringsproblemen of huiduitslag kunnen verband houden met een geconsumeerde plant.
- Korte kuren: 2 à 3 weken, niet langer, en wissel de planten af.
- Betrouwbare bronnen: kies bij voorkeur biologische planten, bij voorkeur van de apotheek.
- Als de lactatie problemen geeft: raadpleeg een professional voordat u meer kruidentheeën gaat drinken. De oorzaken kunnen hormonaal, mechanisch of gerelateerd aan de voedingsfrequentie zijn.
Disclaimer: de informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden. Ze vervangt niet het advies van een zorgprofessional (verloskundige, arts, lactatiekundige). Borstvoedingsproblemen hebben uiteenlopende oorzaken die een persoonlijke diagnose vereisen.
Bronnen: European Medicines Agency, monographs (Foeniculum vulgare, Pimpinella anisum) · Anheyer D. et al., Pediatrics over venkel en infantiele darmkrampjes (PMID:29110636) · ANSES, aanbevelingen over het gebruik van planten tijdens de borstvoeding · WHO, guidelines on breastfeeding.
Geschreven door
Julien Huot, oprichter van Thés & Traditions. Theeselecteur sinds 2016, opgeleid in het proeven en gepassioneerd door het doorgeven van thee- en plantenculturen.
Gepubliceerd op 17 april 2019 · Bijgewerkt op 21 mei 2026
Veelgestelde vragen
- De klassieke galactogene planten: venkel, anijs, komijn, fenegriek, geiteruit. Altijd in matige doses en na overleg met uw verloskundige of lactatiekundige.
- 2 à 3 kopjes per dag gedurende een korte kuur (2 à 3 weken). Wissel de planten af en drink niet maandenlang elke dag dezelfde thee.
- Echte salie (anti-galactogeen, gebruikt bij het spenen), geconcentreerde peterselie, pepermunt in grote doses, drainerende of stimulerende planten.
- Ja, deels. Alles wat u consumeert, komt in kleine hoeveelheden in de moedermelk terecht. Kies daarom voor planten die bij normaal gebruik onschadelijk zijn, en gebruik ze in matige doses.
Meer lezen
Lees ook onze gids over kruidenthee en zwangerschap, onze gids over kamille, of onze gids over gember. Wilt u meteen aan de slag? Bekijk dan ons biologisch assortiment.