Kort samengevat: Tijdens de zwangerschap is grote voorzichtigheid geboden bij het gebruik van planten in infusie. Een aantal kruidentheeën wordt bij matige dosering algemeen als veilig beschouwd: gember (ochtendmisselijkheid, gebruik erkend door het EMA), kamille, linden, oranjebloesem, citroenkruid, rooibos. Veel andere planten worden afgeraden. Gebruik geen enkele plant regelmatig zonder advies van uw verloskundige of arts.
Tijdens de zwangerschap zoeken veel aanstaande moeders een natuurlijk alternatief voor thee of koffie, of willen ze de ongemakken van deze periode verlichten (misselijkheid, vermoeidheid, slaapproblemen). Planten in infusie kunnen helpen, mits u de juiste keuzes maakt. Deze pagina onderscheidt planten die algemeen als veilig worden beschouwd van planten die u beter vermijdt, maar vervangt in geen geval professioneel advies.
Waarom is voorzichtigheid geboden tijdens de zwangerschap?
Planten bevatten werkzame stoffen die:
- De placentabarrière kunnen passeren en de foetus bereiken.
- De baarmoedercirculatie kunnen beïnvloeden (emmenagoog of samentrekkend effect).
- Kunnen inwerken op de zwangerschapshormonen.
- Bij een diuretisch effect het vocht- en mineralenbalans kunnen verstoren.
Om deze redenen raadt de ANSES en de meeste gezondheidsautoriteiten voorzichtigheid aan. Begin nooit aan een langdurige kruidenkuur zonder advies van uw verloskundige of arts. Incidenteel gebruik (één kopje linden) verschilt wezenlijk van een dagelijkse kuur.
Planten die bij matige dosering algemeen als veilig worden beschouwd
Deze planten worden door zorgprofessionals het vaakst geaccepteerd, bij een redelijke dosering (1 à 2 kopjes per dag):
- Gember (Zingiber officinale): goed onderbouwd gebruik, erkend door het EMA voor ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap. Maximum: 1 g/dag (ongeveer 1 kopje). Zie onze gids over gemberthee.
- Echte kamille (Matricaria recutita): doorgaans goed verdragen bij matige dosering. Zie onze gids over kamilleinfusie.
- Linden (Tilia cordata): zeer breed geaccepteerd, het klassieke kalmerende kruid. Zie onze gids over lindenbloesem.
- Oranjebloesem (Citrus aurantium flos): zacht, van oudsher gebruikt door zwangere vrouwen.
- Citroenkruid (Aloysia citrodora): doorgaans goed verdragen. Zie onze gids over verbena.
- Rooibos (Aspalathus linearis): cafeïnevrij, zacht, rijk aan antioxidanten. Een goed alternatief voor thee.
- Melissa in matige infusie, bij lichte spijsverteringsklachten en nervositeit.
Planten die u tijdens de zwangerschap beter vermijdt
Deze lijst is niet volledig. Bij twijfel, raadpleeg uw verloskundige:
- Salie (Salvia officinalis): werkt in op de baarmoedercirculatie.
- Rozemarijn in hoge doses: emmenagoog effect.
- Peterselie als geconcentreerde infusie: emmenagoog.
- Hibiscus: mogelijk effect op de baarmoeder.
- Brandnetel in langdurige kuur: vermoedelijk emmenagoog effect bij hoge doses.
- Gewone ijzerkruid (verschilt van citroenkruid): afgeraden.
- Zoethout in hoge doses: effect op bloeddruk en mineralenbalans.
- Frambozenblad (voor 36 weken): effect op de baarmoederspieren.
- Intensief drainerende of laxerende planten (senna, sporkehout, geconcentreerde kersensteel).
- Alle etherische oliën oraal ingenomen: vermijden zonder professioneel advies.
- Groene thee en zwarte thee: cafeïne beperken tot 1 à 2 kopjes per dag.
Planten bij veelvoorkomende zwangerschapsongemakken
- Ochtendmisselijkheid: gember (1 g/dag, erkend door het EMA).
- Lichte slaapproblemen: kamille, linden, oranjebloesem.
- Spijsverteringsongemak: kamille, melissa in matige doses.
- Dorst en hydratatie: rooibos (cafeïnevrij), lichte infusie van rood fruit.
- Voorbijgaande stress: kamille, linden en oranjebloesem als zachte melange.
Hoe kruidenthee bereiden tijdens de zwangerschap
- Verminderde dosering: 1 theelepel per kop van 25 cl (in plaats van een eetlepel bij normaal gebruik).
- 10 minuten laten trekken in bijna kokend water (95 °C).
- Frequentie: maximaal 1 à 2 kopjes per dag, nooit als doorlopende kuur van meerdere weken.
- Betrouwbare bronnen: kies bij voorkeur biologische planten, liefst van de apotheek of een vertrouwd merk.
- Afwisseling: wissel van plant om ophoping van eenzelfde werkzame stof te vermijden.
Disclaimer: de informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden. Ze vervangt in geen geval het advies van een verloskundige of arts. Tijdens de zwangerschap verdient elk gebruik van kruiden validatie door een gekwalificeerde zorgprofessional. Bij zorgwekkende symptomen (bloedverlies, weeën, koorts) raadpleegt u onmiddellijk een arts.
Bronnen: European Medicines Agency, Community herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe rhizoma (goed onderbouwd gebruik, misselijkheid tijdens de zwangerschap) · Borrelli F. et al., American Journal of Obstetrics and Gynecology over gember en misselijkheid (PMID:19216660) · ANSES, aanbevelingen over het gebruik van planten tijdens de zwangerschap · WHO monograph on medicinal plants commonly used in pregnancy.
Geschreven door
Julien Huot, oprichter van Thés & Traditions. Theesommelier en -selecteur sinds 2016, geschoold in proeverij en gepassioneerd door de overdracht van thee- en plantenculturen.
Gepubliceerd op 5 april 2019 · Bijgewerkt op 21 mei 2026
Veelgestelde vragen
- De meest geaccepteerde opties: gember (bij misselijkheid, max. 1 g/dag), kamille, linden, oranjebloesem, citroenkruid, rooibos. Altijd in matige doses en na goedkeuring van uw verloskundige bij regelmatig gebruik.
- Ja, bij matige dosering (1 g/dag, ongeveer 1 kopje) is het het enige gebruik dat door het EMA expliciet erkend is voor ochtendmisselijkheid. Voor hogere doses vraagt u professioneel advies.
- 1 à 2 kopjes per dag van geaccepteerde planten, afgewisseld. Geen kuur van meer dan 2 weken zonder professioneel advies.
- Raadpleeg altijd uw verloskundige, huisarts of apotheker. Zij kennen uw specifieke situatie en kunnen u gericht begeleiden.
Verder lezen
Bekijk onze gids over kruidenthee tijdens de borstvoeding, onze gids over gemberthee, onze gids over kamilleinfusie, of onze gids over lindenbloesem. Klaar om te bestellen? Bekijk ons biologisch assortiment.