Gember en zwangerschap: kruidenthee tegen misselijkheid en voorzorgsmaatregelen

Tijdens de zwangerschap kunnen de eerste weken bijzonder zwaar zijn door aanhoudende ochtendmisselijkheid. Gember, als kruidenthee of in verse stukjes, is een van de weinige natuurlijke middelen die wetenschappelijk zijn onderbouwd voor het verlichten van zwangerschapsmisselijkheid. Maar welke hoeveelheid is veilig? Welke voorzorgsmaatregelen gelden er? Wat zeggen de WHO en verloskundigen? Dit is alles wat u moet weten.

Gember tegen zwangerschapsmisselijkheid: wat zegt de wetenschap?

Ochtendmisselijkheid treft 70 tot 80% van de zwangere vrouwen tijdens het eerste trimester. Gemberthee is een van de meest onderzochte oplossingen om dit op een natuurlijke manier te verlichten, zonder gebruik te maken van antiemetische medicijnen.

De Cochrane-review van 2014

Een Cochrane-meta-analyse gepubliceerd in 2014 (Matthews et al.) bundelde 12 gerandomiseerde klinische onderzoeken bij 1278 zwangere vrouwen. Conclusie: gember vermindert de ernst van misselijkheid significant bij vrouwen in het begin van de zwangerschap, zonder nadelige effecten op de moeder of de foetus bij de onderzochte dosering (maximaal 1 g per dag).

Aanbeveling van de WHO

De Wereldgezondheidsorganisatie erkent gember op haar lijst van traditionele middelen die zijn gevalideerd voor zwangerschapsmisselijkheid. Aanbevolen dosering: 0,5 tot 1 g gember per dag, verdeeld over 2 tot 4 innamen.

Standpunt van de ANSES

De ANSES (het Franse voedsel- en veiligheidsagentschap) bevestigt de veiligheid van gember in voedingshoeveelheden (koken, kruidenthee) tijdens de zwangerschap bij een gematigde dosis. Voorzichtige aanbeveling: blijf onder 1 g per dag gedroogde gember of 5 g per dag verse gember.

Hoe werkt gember tegen misselijkheid?

De actieve bestanddelen van gember (gingerolen, shogaolen) werken via twee mechanismen:

• Centrale werking: modulatie van de serotonerge 5-HT3-receptoren die betrokken zijn bij het misselijkheidsreflex, vergelijkbaar met bepaalde antiemetica maar zachter van aard.
• Perifere werking: stimulering van de maaglediging, waardoor voedselstagnatie die misselijkheid veroorzaakt wordt verminderd.

Het effect is doorgaans merkbaar 30 minuten tot 1 uur na inname. Er is geen risico op gewenning of reboundeffect.

Hoe maakt u gemberthee voor tijdens de zwangerschap

Basisrecept

• 1 tot 2 stukjes verse gember (elk 1 cm) OF 1 theelepel gedroogd gemberpoeder
• 250 ml kokend water
• 1 theelepel honing (optioneel)
• Enkele druppels citroensap (optioneel, helpt ook bij misselijkheid)

Bereiding

1. Schil de verse gember en snijd hem fijn (of gebruik het poeder).
2. Giet het kokende water erover in een kop.
3. Dek af en laat 10 minuten trekken.
4. Zeef indien nodig en voeg honing en citron toe.
5. Drink lauwwarm, in kleine slokjes.

Wanneer drinkt u de thee?

Het beste werkt het 's ochtends direct na het wakker worden, nog voor u opstaat, zodat u de ochtendmisselijkheid voor kunt zijn. U kunt 2 tot 3 kopjes per dag drinken, met tussenpozen van 4 tot 6 uur, zonder de totale dagelijkse hoeveelheid van 1 g gember te overschrijden.

Gember bij reisziekte tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen zijn vaak gevoeliger voor reisziekte. Gember helpt ook hierbij: 1 g gember 30 minuten voor vertrek vermindert de symptomen significant, volgens meerdere studies (Mowrey 1982, Lien 2003). Beschikbaar als snoepjes, capsules of simpelweg als van tevoren bereide kruidenthee.

Belangrijke voorzorgsmaatregelen

• Maximale dosering: niet meer dan 1 g gedroogde gember of 5 g verse gember per dag.
• Eerste trimester: beperk een kuur tot 2 tot 3 weken en neem tussenpauzes.
• Derde trimester: hoge doseringen vermijden vanwege een theoretisch effect op weeën.
• Gebruik van bloedverdunners: gember niet gebruiken vanwege het risico op wisselwerking.
• Zwangerschapsdiabetes: let op de bloedsuikerspiegel, gember kan deze verlagen.
• Raadpleeg bij twijfel uw verloskundige of gynaecoloog.

Andere nuttige kruidentheeën tijdens de zwangerschap

Om af te wisselen of gember aan te vullen, zijn er verschillende kruidentheeën die als veilig worden beschouwd tijdens de zwangerschap:

• Pepermunt: bij lichte misselijkheid, maar vermijden bij maagzuur.
• Kamille: voor slaap en angstgevoelens, in gematigde hoeveelheid (1 tot 2 kopjes per dag).
• Rooibos: cafeïnevrij, rijk aan antioxidanten en volledig veilig.
• Verbena: mild, kalmerend en toegestaan.

Te vermijden tijdens de zwangerschap: salie, peterselie in grote hoeveelheden, venkel als essentiële olie, hibiscus en rozemarijn als essentiële olie.

Onze T&T-selectie voor tijdens de zwangerschap

Onze biologische gemberkruidenthee is ideaal voor een anti-misselijkheidskuur: 100% gedroogde gember, zonder toevoegingen. Voor een mildere variant kunt u onze gemberstukjes proberen, vers te zetten of als afkooksel. Voor het dagelijkse gebruik zonder cafeïne zijn onze biologische rooibos perfect geschikt tijdens de zwangerschap.

Wanneer een arts raadplegen?

Als uw misselijkheid ernstig is (meerdere keren per dag overgeven, geen vloeistoffen kunnen binnenhouden, gewichtsverlies), kan er sprake zijn van hyperemesis gravidarum. Raadpleeg snel uw verloskundige of gynaecoloog: in dat geval is een aangepaste medische behandeling noodzakelijk, en volstaat gember alleen niet.

Veelgestelde vragen

Vanaf wanneer mag je gember nemen tijdens de zwangerschap?

Zodra de zwangerschap is bevestigd en misselijkheid aanwezig is. Er is geen verboden periode, maar houd u aan de aanbevolen dosering (maximaal 1 g per dag).

Kan gember een miskraam veroorzaken?

Nee, geen enkel onderzoek bevestigt dit risico bij de aanbevolen dosering (1 g per dag). Vroegere zorgen waren gebaseerd op verwarring met andere planten. Cochrane en de WHO zijn op dit punt geruststellend.

Mag je gemberthee drinken tijdens het geven van borstvoeding?

Ja, en gember wordt in sommige tradities zelfs beschouwd als een mild middel om de melkproductie te bevorderen. Gematigde hoeveelheden (1 tot 2 kopjes per dag). Let op de spijsvertering van de baby: bij winderigheid de hoeveelheid verminderen of stoppen.

Verse of gedroogde gember: wat is het verschil?

Verse gember bevat meer gingerolen (de voornaamste werkzame stof), gedroogde gember meer shogaolen (die nog actiever zijn tegen misselijkheid). Beide werken goed. Gedroogd gemberpoeder is gemakkelijker te doseren.

Gekonfijte gember tijdens de zwangerschap: een goed idee?

Ja, praktisch bij plotselinge misselijkheid. Houd het op maximaal 4 tot 6 stukjes per dag vanwege het hoge suikergehalte.

Hoe lang duurt het voor het effect merkbaar is?

30 minuten tot 1 uur na inname. Voor een preventief effect op ochtendmisselijkheid, de thee direct bij het wakker worden drinken.

Uit onze winkel : ontdek onze kant-en-klare gemberthee en onze losse gemberstukjes om zelf te doseren.