Ja, je kunt zwarte thee drinken tijdens de zwangerschap. Het wordt echter aanbevolen om maximaal zes kopjes per dag te consumeren. Het is ook belangrijk om thee buiten de maaltijden te drinken om de opname van ijzer niet te verstoren.
Verantwoord theegebruik bij zwangere vrouwen
Zwarte thee bevat een hoog gehalte aan theïne, oftewel de cafeïne in thee. In hoge doses heeft dit een stimulerend effect op het lichaam. De hartslag van de baby kan versnellen en bezorgdheid veroorzaken.
Vrouwen die gevoelig zijn voor theïne (of cafeïne) onthouden zich ervan om meer dan zes kopjes per dag te drinken. Ze kunnen ook overstappen op groene thee of een rooibos-infusie. Deze laatste bevat helemaal geen theïne of cafeïne.
Enkele aanbevelingen voor zwangere vrouwen
Thee heeft veel voordelen voor het lichaam. Hun antioxidanten verminderen echter ook de opname van ijzer. Tijdens de zwangerschap kan dit problematisch zijn. Het is belangrijk om op het ijzergehalte te letten en thee buiten de maaltijden te drinken. Zo behoudt het zijn heilzame eigenschappen en wordt bloedarmoede bij zwangere vrouwen voorkomen.
Sommige specialisten raden ook aan om de consumptie van thee te combineren met consumptie van fruit dat rijk is aan vitamine C. Dit bevordert de opname van ijzer en compenseert het verlies veroorzaakt door thee.