Het consumeren van drie tot acht kopjes zwarte thee per dag is optimaal. Drie kopjes vormen het minimum om de voordelen van de drank te verkrijgen. Acht kopjes zijn het maximum om niet te lijden onder de effecten van cafeïne.
Goed profiteren van de voordelen van zwarte thee
De polyfenolen in zwarte thee geven het talrijke voordelen. Deze categorie antioxidanten heeft met name positieve eigenschappen voor het cardiovasculaire systeem. Deze voordelen worden verkregen vanaf drie kopjes thee per dag.
Zwarte thee is echter ook rijk aan theïne. Deze vorm van cafeïne geeft opwekkende effecten bij hoge dosering. Concreet bevat het minder cafeïne dan koffie, maar meer dan groene thee.
Hoeveel zwarte thee om slapeloosheid te voorkomen?
Om slapeloosheid bij gevoelige personen te voorkomen, wordt een maximum van acht kopjes per dag aanbevolen. Het is wenselijk om de consumptie 's avonds te stoppen. Het is ook mogelijk om het grootste deel van de theïne uit de drank te verwijderen met een voor-infusie van 2 tot 3 minuten. De tweede infusie zal dan langer zijn om te profiteren van de voordelen van de tannines.
Vrouwen moeten zwarte thee tussen de maaltijden door consumeren om slechte ijzeropname te voorkomen.