Het drinken van drie tot acht kopjes zwarte thee per dag is optimaal. Drie kopjes vormen het minimum om van de voordelen te profiteren. Acht kopjes is het maximum om cafeïne-gerelateerde effecten te vermijden.
Optimaal profiteren van de voordelen van zwarte thee
De polyfenolen in zwarte thee zijn verantwoordelijk voor de vele gunstige eigenschappen. Deze antioxidanten hebben onder meer een positief effect op het hart- en vaatstelsel. Deze voordelen treden op vanaf drie kopjes thee per dag.
Zwarte thee is echter ook rijk aan theïne. Deze vorm van cafeïne kan bij hogere doses een stimulerend effect hebben. Concreet bevat zwarte thee minder cafeïne dan koffie, maar meer dan groene thee.
Hoeveel kopjes zwarte thee om slapeloosheid te vermijden?
Voor gevoelige personen wordt een maximum van acht kopjes per dag aanbevolen. Het is verstandig om 's avonds geen zwarte thee meer te drinken. Een andere optie is een voor-infusie van 2 à 3 minuten, waarmee het grootste deel van de theïne wordt verwijderd. De tweede infusie kan dan langer worden aangehouden om volledig te profiteren van de tannines.
Vrouwen drinken zwarte thee het best op een afstand van de maaltijden, om een verminderde ijzeropname te voorkomen.