Rosmarin: seine gesundheitlichen Vorteile

Rosmarin findet sowohl in der Küche als auch in der Pflanzenheilkunde Verwendung. Er zählt zu den aromatischen Kräutern und wird zugleich mit heilenden Eigenschaften in Verbindung gebracht. Als Aufguss oder zur äußerlichen Anwendung ist die Pflanze vielseitig einsetzbar – ebenso ihre ätherischen Öle. Verdauungsgesundheit, schmerzlindernde Eigenschaften und die Unterstützung des Gedächtnisses: Hier finden Sie die verschiedenen Wirkungen von Rosmarin im Überblick.

Rosmarin: die Pflanze im Überblick

Bekannt unter dem Namen Rosmarinus officinalis oder Salvia rosmarinus, stammt Rosmarin ursprünglich aus dem Mittelmeerraum. Es handelt sich um einen Strauch der Familie der Lippenblütler (Lamiaceae), der bis zu 2 Meter hoch werden kann. Rosmarin trägt kleine, immergrüne, schmale und längliche Blätter. Gegen Ende des Winters erscheinen beim Aufblühen bläulich-violette Blüten. Dank seines intensiven Aromas ist Rosmarin in der mediterranen Küche nicht wegzudenken. Als besonders nektarreiche Pflanze liefert er außerdem einen aromatischen Honig. Besonders interessant sind jedoch die heilkundlichen Eigenschaften des Rosmarins. Seine Verwendung zur Linderung verschiedener Beschwerden ist seit der Antike bekannt – im griechisch-römischen Kulturraum nahm er bereits einen festen Platz ein. Auch heute ist der Einsatz von Rosmarin in der Pflanzenheilkunde nach wie vor aktuell. Die Studienlage zu seinen Wirkungen bleibt begrenzt, doch offizielle Stellen erkennen den traditionellen Gebrauch von Rosmarin als Aufguss, zur äußerlichen Anwendung oder in Form von ätherischen Ölen an.

Rosmarin bei Verdauungsbeschwerden

Als Klassiker der mediterranen Küche leistet Rosmarin auch einen Beitrag zur Verdauungsgesundheit. Die Pflanze aus der Familie der Lippenblütler kann bei folgenden Beschwerden lindernd wirken:

• Magenbeschwerden;
• Symptome einer Verdauungsstörung;
• übermäßige Blähungen.

Die positiven Wirkungen von Rosmarin zeigen sich auch auf die Funktion des Darmtrakts, der Leber und der Gallenblase. Wer eine schwere Verdauung lindern möchte, kann damit beginnen, mehr Rosmarinblätter in die eigene Küche zu integrieren.

Rosmarin zur Schmerzlinderung

Neben dem Einsatz als Küchenkraut wird Rosmarin auch in der Pflanzenheilkunde eingesetzt. Die ätherischen Öle von Rosmarinus officinalis entfalten ihre Wirkung vor allem bei äußerlicher Anwendung. Rosmarin besitzt entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften und kann bei folgenden Beschwerden helfen:

• Kopfschmerzen;
• Gelenk- und Rheumaschmerzen;
• Muskelverspannungen;
• oberflächliche Wunden.

Für diese Wirkungen genügt es, einige Tropfen ätherisches Öl auf die schmerzende Stelle aufzutragen und sanft einzumassieren. Auch bei innerlicher Anwendung zeigt Rosmarin eine schmerzlindernde Wirkung. Zu Hause lässt sich ein Aufguss aus Rosmarinblättern einfach zubereiten. Dieser soll bei Kopfschmerzen und Regelschmerzen lindernd wirken.

Rosmarin und Gedächtnis in der Pflanzenheilkunde

Die Wirkungen von Rosmarin zeigen sich auch auf psychische Funktionen. So soll der Pflanzenextrakt das Gedächtnis verbessern. Rosmarin unterstützt den Hippocampus, jenen Teil des Gehirns, der für Lernen und Erinnerung zuständig ist. Das ätherische Öl des Rosmarins regt die Konzentration an und fördert eine gute Gedächtnisleistung. Für einen belebenden Aufguss lassen Sie Rosmarinblätter einige Minuten in heißem Wasser ziehen. Das Inhalieren der ätherischen Öle soll zudem helfen, Fokus und Motivation zu steigern.

Rosmarin und seine entwässernde Wirkung

In der Pflanzenheilkunde wird Rosmarin als harntreibendes und reinigendes Mittel anerkannt. Er fördert die Ausscheidung von Wasser durch Anregung der Harnwege und kann so dazu beitragen, das Risiko von Nierensteinen zu verringern. Rosmarin schützt zudem Leber und Gallenblase. Bei innerlicher Einnahme regen die Blätter der Pflanze die Sekretion der Verdauungssäfte an.

Wirkstoffe des Rosmarinus officinalis

Um die Wirkungen von Rosmarin auf den Körper besser zu verstehen, lohnt ein Blick auf seine Zusammensetzung. Wie die meisten Heilpflanzen enthält Rosmarin Antioxidantien und ätherische Öle mit wertvollen Eigenschaften.

• Rosmarinsäure ist ein starkes Antioxidans der Lippenblütler. Einige Studien untersuchen sogar ihre mögliche Rolle bei der Vorbeugung von Prostata- und Brustkrebs.
• Triterpene wie Oleanolsäure besitzen schmerzlindernde Eigenschaften zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen.
• Die verschiedenen Polyphenole des Rosmarins, wie Carnosolsäure, schützen die Zellen und entfalten antioxidative Wirkung.
• Je nach verwendeter Heilpflanze und Destillationsverfahren gewinnt man drei verschiedene ätherische Rosmarin-Öle: mit Cineol-, Kampfer- oder Verbenon-Dominanz. Jedes Öl wird für spezifische Anwendungsbereiche eingesetzt.

Wie lässt sich Rosmarin zu Hause nutzen?

Die ganze Familie kann von den Vorzügen des Rosmarins profitieren, wenn Sie ihn in Ihre Alltagsküche einbinden. Frisch oder getrocknet lassen sich die Blätter als Ersatz oder Ergänzung zu anderen Gewürzen verwenden und verleihen Schmorgerichten, Gratins und Grillgerichten ihr typisches Aroma. Genießen Sie die Pflanze außerdem als Aufguss oder Abkochung. Für eine Zubereitung geben Sie einige Gramm Rosmarinblätter in heißes Wasser und lassen Sie alles etwa zehn Minuten ziehen. Ob inhaliert, als Aufguss getrunken oder äußerlich aufgetragen – Rosmarin kann bei verschiedenen Beschwerden lindernd wirken: Er fördert die Konzentration, beruhigt Verdauungsbeschwerden und kann andere Schmerzen mildern. Das ätherische Rosmarin-Öl hat darüber hinaus vielfältige Einsatzbereiche: äußerlich, zum Inhalieren oder – unter ärztlicher Aufsicht – innerlich. Bei ätherischen Ölen ist stets Vorsicht geboten: Die angegebene Tropfenzahl sollte unbedingt eingehalten werden, da manche Öle neurotoxisch oder allergieauslösend sein können. Sprechen Sie im Zweifel mit einer Fachperson. Rosmarin ist auch in anderen Formen erhältlich: als Kapsel, Mazerat, Extrakt oder topisches Arzneimittel. Möchten Sie die Vorzüge von Rosmarin als Aufguss genießen? Probieren Sie unseren Rosmarin-Kräutertee mit Thymian und Zitrone.