Schwarztee am Abend trinken – was Sie wissen sollten

Schwarztee am Abend ist grundsätzlich möglich. Allerdings kann sein hoher Koffeingehalt bei empfindlichen Personen Schlafstörungen verursachen. In diesem Fall bieten sich grüner Tee oder ein Rooibos-Aufguss als sanfte Alternative an.

Schwarztee und Schlaf

Eine warme Tasse Tee wirkt auf den Körper entspannend. Die gefäßerweiternde Wirkung hilft dabei, Muskeln und Geist loszulassen – ein abendlicher Teeritus kann so den Übergang zum Schlaf angenehm begleiten.

Schwarztee enthält jedoch einen vergleichsweise hohen Koffeingehalt. Koffein im Tee wirkt anregend, wenn auch etwas milder als im Kaffee. Bei empfindlichen Personen kann es dennoch den Schlaf stören. Empfehlenswert ist es dann, Schwarztee eher tagsüber zu genießen und sich auf maximal acht Tassen pro Tag zu beschränken.

Entkoffeinierter Schwarztee

Wer den Koffeingehalt reduzieren möchte, kann Schwarztee auch mit einer Vorinfusion entkoffen: Die erste kurze Ziehzeit entzieht dem Blatt einen Großteil des Koffeins – allerdings auch einige Tannine. Für den Abend sind grüner Tee oder weißer Tee von Natur aus milder. Eine weitere Option ist Rooibos: Dieser Aufguss ist völlig koffeinfrei und gleichzeitig reich an Antioxidantien. Dieses „rote Getränk“ bringt also seine ganz eigenen Vorzüge mit.