Kamille: Wirkung, Anwendung und Hinweise | Thés & Traditions

Wie Lindenblüten, Verbene oder Orangenblüten wird Kamillen-Kräutertee, und besonders Römische Kamille, traditionell am Abend geschätzt. Dieser Bio-Kräutertee gehört zu einem Ritual der Entspannung und des Wohlergehens. Die aufgegossenen Blüten begleiten Momente der Ruhe auf angenehme Weise.

Um in den Genuss dieser Blüten zu kommen, braucht es nicht viel: eine Teekanne, etwas heißes Wasser und einen Teelöffel getrocknete Blüten. Mit praktischen Teebeuteln aus dem Kräuterfachhandel lässt sich die Pflanze direkt in der Tasse aufgießen.

Kräutertees werden als Aufguss sehr geschätzt. Honig und ätherisches Öl der Römischen Kamille gehören ebenfalls zu den traditionellen Anwendungen.

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Suchen Sie die Pflanze selbst? Unsere Kamillenblüten lose lassen sich pur oder als Abendmischung aufgießen.

Welche Wirkungen werden dem Kamillen-Kräutertee zugeschrieben?

Die Kamille gehört zur Familie der Korbblütler (Asteraceae). In der Pflanzenheilkunde werden vor allem die getrockneten Blüten verwendet, um Kräutertees mit vielseitigen Eigenschaften herzustellen.

Wie wird Kamille in der Phytotherapie eingesetzt?

Botanisch betrachtet gibt es zwei traditionell geschätzte Varietäten:

• die Römische Kamille, auch als Echte Kamille (officinale) bekannt,
• die Deutsche Kamille, auch Matricaria oder Echte Kamille genannt.

Beide Unterarten liefern die Grundstoffe für Kamillenöl, ätherisches Öl und Aufgüsse aus getrockneten Blüten. Die Blätter dieser Pflanze haben keine medizinische Verwendung, werden aber gelegentlich als Gewürz eingesetzt.
Bienen besuchen diese Pflanzen besonders gern. Das dabei entstehende Honig gilt als mild und sanft – er findet Verwendung auf der Haut, aber auch als Haarmaske bei trockenem Kopfhaut.

Welche Eigenschaften werden diesen Pflanzen zugeschrieben?

Der Kamille werden verschiedene positive Eigenschaften nachgesagt:

• unterstützt erholsamen Schlaf,
• begleitet Momente der Entspannung,
• passt in eine wohltuende Auszeit,
• begleitet Wellness-Rituale durch alle Jahreszeiten,
• wird traditionell für die Pflege der Haut geschätzt.

Ein konzentrierter Bio-Aufguss aus Römischer Kamille wird traditionell verwendet, um blondes Haar aufzuhellen. Der Tee sollte kräftig gezogen sein, um eine gute Aufhellung zu erzielen. In Kombination mit Honig verstärkt sich der Effekt.

Die mildere Römische Kamille ergibt ein feines Bio-Hydrolat, das traditionell für seinen angenehmen Gebrauch geschätzt wird.

Die Echte Kamille (Matricaria) wird auch in Form von ätherischem Öl sehr geschätzt.

Wie bereitet man Kamillen-Kräutertee richtig zu?

Kamille5,90 €Kräutertee Kamille Verveine10,40 €Einschlaf-Kräutertee10,50 €Kräutertee Innerer Frieden8,10 €Verdauungskräutertee9,50 €

Die Kamillenblüte ist mit ihrer großen Sanftheit eine der beliebtesten Pflanzen unter Aufguss-Liebhabern. So gelingt in wenigen Minuten ein hochwertiger Kamillen-Kräutertee.

Wie bereiten Sie Ihren Kamillen-Kräutertee zu?

Ein Bio-Teebeutel ist die einfachste Methode für eine schnelle Tasse Kamillen-Kräutertee. Etwas heißes Wasser, etwas Geduld beim Ziehen lassen – und das Getränk ist fertig.

Wer es klassischer mag, lässt ganze Blüten in einer Teekanne ziehen. Etwas mehr Zeit ergibt einen kräftigeren Aufguss.

Mit welchen Pflanzen lässt sich Kamille kombinieren?

Für einen guten Schlaf wirkt Römischer Kamillen-Kräutertee in Kombination mit Verbene, Orangenblüten oder Lindenblüten besonders harmonisch. Pflanzenheilkundler empfehlen außerdem, Kaffee und Gewürze in der zweiten Tageshälfte zu reduzieren.

Kamillen-Kräutertee lässt sich auch mit Eisenkraut und Schafgarbe verbinden – als sanfter Begleiter weiblicher Wohlbefindens-Rituale. Lassen Sie die Pflanzen gemeinsam in der Teekanne ziehen, um ihre Wirkung zu bündeln.

Für eine sanftere Verdauung können Sie einen Teelöffel Fenchelsamen in Ihre Kamillenteekanne geben. Der Aufguss erhält so eine angenehme Anisduftnote. Artischocke und Hafer passen ebenfalls hervorragend dazu.

Die Wirkstoffe der Kamille

Hinter der Sanftheit des Kamillen-Kräutertees verbirgt sich eine bemerkenswerte Konzentration aktiver Moleküle. Die getrockneten Blüten enthalten unter anderem:

• Apigenin, ein Flavonoid, das an die GABA-Rezeptoren des Nervensystems bindet und zur entspannenden Wirkung nach einer Tasse beiträgt.
• Bisabolol und Chamazulen, zwei Verbindungen aus dem ätherischen Öl, bekannt für ihre sanfte Wirkung auf Haut und Schleimhäute.
• Weitere antioxidative Flavonoide (Luteolin, Quercetin), die gegen freie Radikale wirken.
• Sesquiterpene und Cumarine, die das aromatische Profil der Pflanze abrunden.

Dieses biochemische Profil erklärt, warum die Kamille – ob als Matricaria chamomilla (Deutsche Kamille) oder Chamaemelum nobile (Römische Kamille) – seit der Antike in der Kräuterheilkunde geschätzt wird. Die Familie der Asteraceae, zu der diese Kräuterpflanze gehört, umfasst übrigens mehrere emblematische Pflanzen des Kräutergartens.

Wirkungen, die der Kamille zugeschrieben werden

Mehrere in wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlichte Studien haben sich mit den Eigenschaften der Kamille befasst. Hier ein Überblick über die am besten belegten Wirkungen, die sich in eine regelmäßige Anwendung einbinden lassen.

Kamille und Schlaf

Die Blüte gehört zu den beliebtesten Pflanzen als abendliche Begleitung. Studien untersuchen den Zusammenhang zwischen regelmäßigem Kamillen-Kräutertee und der empfundenen Schlafqualität. Ihre Milde, die auf dem enthaltenen Apigenin beruht, macht sie zu einem wohltuenden Abendgetränk. Eine warme Tasse vor dem Schlafengehen, eingebettet in ein regelmäßiges Entspannungsritual, begleitet einen Moment der Ruhe, der dem Schlafen förderlich ist. Für viele gehört die Matricaria zu den sanftesten Abendritualen.

Kamille und Entspannung

Kamille wird traditionell geschätzt, um die alltäglichen Momente der Entspannung zu begleiten. Man liebt sie für die beruhigende Auszeit, die sie bietet – besonders wenn sie als großzügiger Aufguss im Rahmen eines regelmäßigen Rituals genossen wird. Sie fördert die Entspannung auf sanfte Weise, ohne tagsüber Schläfrigkeit zu verursachen.

Kamille, Haut und Schleimhäute

Kamille wird traditionell sowohl äußerlich als auch als Aufguss geschätzt. Bisabolol und Chamazulen, die in ihren Blüten enthalten sind, zählen zu ihren charakteristischsten Verbindungen und werden für ihre große Sanftheit auf Haut und Schleimhäuten geschätzt.

Kamille und Verdauung

Kamille ist eine traditionsreiche Pflanze, die gern nach dem Essen genossen wird. Als Aufguss begleitet sie auf wohltuende Weise die Momente nach einer Mahlzeit.

Sie wird traditionell in folgenden Momenten geschätzt:

• nach etwas üppigeren Mahlzeiten,
• bei genussvollen Pausen, die man in Ruhe ausklingen lassen möchte,
• immer dann, wenn ein warmes, wohltuendes Getränk guttut,
• an Winterabenden, die zum Kuscheln einladen,
• in entspannten Momenten nach dem Abendessen,
• bei Wellness-Pausen, begleitet von ausreichend Flüssigkeit.

Kamille wird auch für die antioxidativen Flavonoide geschätzt, die natürlicherweise in ihren Blüten enthalten sind.

Für einen Verdauungs-Kräutertee genügt ein Teelöffel getrocknete Blüten in 250 ml kochendem Wasser – 10 Minuten ziehen lassen, damit sich die nützlichen Inhaltsstoffe entfalten können. Nach dem Essen und ohne Zuckerzusatz getrunken, kommt der Aufguss am besten zur Geltung.

Kamille und Haut: die kosmetische Anwendung

Kamille wirkt nicht nur beruhigend auf das Nervensystem. Äußerlich angewendet entfaltet sie ein breites Spektrum kosmetischer Anwendungsmöglichkeiten für Haut, Haare und empfindliche Schleimhäute.

Das Kamille-Hydrolat, durch Destillation der Blüten gewonnen, wird sehr geschätzt, um Hautreizungen, Rötungen und reaktive Haut zu beruhigen. Es lässt sich als Kompresse, erfrischendes Spray oder morgendliches Gesichtswasser einsetzen. Für helles Haar belebt ein konzentrierter Aufguss als letztes Spülwasser blonde Reflexe und beruhigt eine empfindliche Kopfhaut.

Etwas weniger bekannt, aber traditionell geschätzt für seine große Sanftheit: das Sitzbad mit Kamille. Kühle Kompressen, getränkt in Kamillenaufguss, werden zudem gern abends zur Erfrischung müder Augen verwendet.

Römische Kamille, Deutsche Kamille, Mutterkraut: die Varietäten kennen

Das Wort „Kamille“ bezeichnet eigentlich mehrere verwandte Pflanzen, die manchmal verwechselt werden, aber durchaus unterschiedliche Anwendungen haben.

• Die Deutsche Kamille (Matricaria recutita oder Matricaria): die mildeste, ideal für einen täglichen Kräutertee. Sie ist die Matricaria, die wir lose anbieten.
• Die Römische Kamille oder Edle Kamille (Chamaemelum nobile): bitterer im Geschmack, in der Kräuterheilkunde traditionell für die Verdauung eingesetzt.
• Das Mutterkraut (Tanacetum parthenium): wird vor allem als standardisierter Extrakt in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
• Die Wilde Kamille (kleine Kamille): eine rustikale Variante aus Wiesen und Feldern, die lokal gelegentlich als Aufguss genutzt wird.

Für einen sanften täglichen Genuss bleibt der Aufguss aus Matricaria-Kamille die erste Wahl. Wer einen ausgeprägten Verdauungseffekt anstrebt, greift zur Römischen Kamille. Das Mutterkraut gehört eher in den Bereich der Nahrungsergänzung in Kapselform. Und ein Hinweis zum Kamillenextrakt: Er findet sich in vielen kosmetischen Zubereitungen, die für ihre Sanftheit geschätzt werden.

Inhalation und weitere Anwendungen

Über die Abendtasse hinaus findet die Matricaria ihren Platz in verschiedenen kleinen Alltagsritualen. Bei der Inhalation schätzt man ihre wohlriechenden Dämpfe als wohltuenden Moment. Einige getrocknete Blüten in eine Schüssel mit heißem Wasser, ein Handtuch über den Kopf – und man genießt fünf bis zehn Minuten lang ihre sanften Dämpfe.

Verdünnt in einem Pflanzenöl aus Jojobaöl oder süßem Mandelöl wird das ätherische Öl der Römischen Kamille für seine Sanftheit auf der Haut geschätzt. Mit einigen Tropfen Pfefferminzöl gemischt, findet es gern als entspannende Schläfenmassage am Abend Verwendung. Ein konzentrierter, abgekühlter Kamillenaufguss, als Kompresse aufgelegt, kann müde Augenlider am Ende des Tages erfrischen. Kurz gesagt: Die Pflanze hat weit mehr zu bieten als den einfachen Teebeutel am Abend – und jede Anwendungsart respektiert ihre natürliche Sanftheit.

Hinweise und Gegenanzeigen

Obwohl Kamille sehr gut verträglich ist, sind vor der täglichen Anwendung von Kamillen-Kräutertee einige Hinweise zu beachten.

• Allergie gegen Korbblütler (Asteraceae): Personen, die empfindlich auf Ambrosia, Margeriten oder Chrysanthemen reagieren, können auch auf Kamille reagieren.
• Schwangerschaft: Vor einer regelmäßigen Anwendung, besonders im ersten Trimester, empfiehlt sich die Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin.
• Wechselwirkungen mit Medikamenten: Kamille kann die Wirkung bestimmter Gerinnungshemmer verstärken. Bei laufender Medikation bitte ärztlichen Rat einholen.
• Kleinkinder: Vor einem regelmäßigen Aufguss bei Säuglingen ist pädiatrischer Rat einzuholen.

Diese Hinweise sollen nicht abschrecken. Für die große Mehrheit gesunder Erwachsener ist eine bis drei Tassen Bio-Kamillentee täglich eine sichere, beruhigende und wohltuende Gewohnheit.

Häufige Fragen zum Kamillen-Kräutertee

Wann trinkt man Kamille am besten?

Der ideale Zeitpunkt hängt vom gewünschten Effekt ab. Um den Schlaf zu fördern, empfiehlt sich eine Tasse dreißig bis sechzig Minuten vor dem Zubettgehen. Zur Begleitung des Abendessens trinkt man ihn direkt danach. Und für eine entspannende Wirkung tagsüber reichen zwei Kräutertee-Pausen, um den Geist zu beruhigen.

Römische Kamille oder Deutsche Kamille – welche wählen?

Die Deutsche Kamille (Matricaria) hat einen milden, leicht honigsüßen Geschmack und eignet sich ideal für den täglichen Genuss. Die Römische Kamille schmeckt etwas bitterer und konzentrierter – in der Kräuterheilkunde wird sie für ihren kräftigeren Charakter geschätzt. Beide teilen die wesentlichen Eigenschaften; die Wahl ist vor allem eine Frage des persönlichen Geschmacks.

Wie viele Tassen kann man täglich trinken?

Eine bis drei Tassen täglich sind für Erwachsene eine angenehme Menge. Bei größeren Mengen kann eine harntreibende Wirkung einsetzen, weshalb es empfehlenswert ist, die Einnahmen über den Tag zu verteilen.

Hat Kamille Nebenwirkungen?

Bei üblichen Mengen wird Kamille sehr gut vertragen. Die seltenen unerwünschten Wirkungen betreffen Personen mit Asteraceae-Allergie sowie leichte Schläfrigkeit bei empfindlichen Personen. Im Zweifel empfiehlt sich die Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin.

Weiterführende Themen

Vertiefen Sie Ihr Entspannungsritual mit unserem Ratgeber zu Lindenblüten, unserem Ratgeber zu Verbene, unserem Ratgeber zu Anti-Stress-Kräutertees oder unserem Ratgeber zu Schlaf-Kräutertees. Zum praktischen Einstieg stöbern Sie in unseren Kräutertees und Aufgüssen.

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