In sintesi: Durante l'allattamento, alcune piante sono tradizionalmente utilizzate per sostenere la lattazione: finocchio, anice, fieno greco, cumino, galega. Altre sono da evitare perché passano nel latte (salvia, prezzemolo in infuso concentrato, menta piperita a dosi elevate, che possono ridurre la lattazione). Chiedete sempre il parere della vostra ostetrica o del vostro medico prima di qualsiasi uso regolare.
L'allattamento è un periodo in cui la neomamma trasmette al proprio latte una parte di ciò che consuma. Le piante in infuso non fanno eccezione: alcune possono sostenere la lattazione (piante galattogene), altre al contrario ridurla o avere effetti indesiderati sul neonato. Questa pagina distingue le une dalle altre, senza sostituirsi a un parere professionale.
Le piante galattogene tradizionali
Diverse piante sono utilizzate da generazioni per sostenere la produzione di latte materno. Le prove scientifiche restano limitate, ma l'uso tradizionale è consolidato:
- Finocchio (Foeniculum vulgare, frutto): la pianta galattogena per eccellenza. Studi sulle coliche del neonato ne suggeriscono una buona tollerabilità.
- Anice verde (Pimpinella anisum): uso tradizionale galattogeno.
- Cumino (Cuminum cyminum): uso tradizionale simile al finocchio.
- Fieno greco (Trigonella foenum-graecum): molto utilizzato nella tradizione araba e indiana per la lattazione. Effetto documentato in diversi studi clinici, ma può conferire un odore particolare al latte e alla sudorazione.
- Galega (Galega officinalis): uso tradizionale galattogeno.
- Ortica in cura breve: rimineralizzante e tonico per la neomamma affaticata. Consulta la nostra guida all'ortica.
Le piante da evitare durante l'allattamento
- Salvia officinale: effetto anti-galattogeno documentato, tradizionalmente usata per lo svezzamento.
- Menta piperita a dosi elevate: può ridurre la lattazione.
- Prezzemolo in infuso concentrato: anti-galattogeno.
- Liquirizia a dosi elevate: può influenzare la pressione della mamma.
- Piante stimolanti in cura (maté, guarana): la caffeina passa nel latte.
- Piante drenanti intensive: rischio di disidratazione e squilibrio minerale.
- Oli essenziali per via orale: da evitare senza parere professionale.
- Tè verde e tè nero: caffeina da limitare a 1 o 2 tazze al giorno.
Ricette per sostenere la lattazione
- Tisana galattogena classica: finocchio + anice + cumino (in parti uguali). 1 cucchiaino per tazza da 25 cl, 8 minuti di infusione, 2 o 3 tazze al giorno.
- Versione più completa: finocchio + galega + ortica. Sostiene la lattazione e apporta minerali alla mamma.
- Per la mamma affaticata: ortica + verbena odorosa + tiglio. Rimineralizza e calma.
- Per il disagio digestivo del bebè: la tisana di finocchio bevuta dalla mamma può trasmettere al latte le sue proprietà carminative.
Le buone pratiche per l'allattamento
Prima di cercare piante galattogene, i fattori più efficaci per una buona lattazione sono:
- Poppate frequenti a richiesta: la stimolazione è il primo fattore di produzione.
- Idratazione adeguata: almeno 2 litri d'acqua al giorno.
- Alimentazione equilibrata: +400 o 500 kcal/giorno rispetto al periodo pre-gravidanza.
- Sonno e riposo: lo stress e la stanchezza possono ridurre la produzione.
- Supporto professionale: ostetrica, consulente per l'allattamento, associazioni di supporto.
Precauzioni importanti
- Tutto ciò che la mamma consuma passa in parte nel latte, compresi i principi attivi delle piante.
- Chiedete il parere della vostra ostetrica, consulente per l'allattamento o medico pediatra prima di qualsiasi cura a base di piante.
- Osservate il bebè: cambiamenti d'umore, disturbi digestivi o eruzioni cutanee possono essere correlati a una pianta consumata dalla mamma.
- Cure brevi: 2 o 3 settimane al massimo, variando le piante.
- Fonti affidabili: preferite piante biologiche, idealmente da farmacia.
- Se la lattazione pone problemi: consultate prima di moltiplicare le tisane. Le cause possono essere ormonali, meccaniche o legate alla frequenza delle poppate.
Nota: le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo educativo. Non sostituiscono il parere di un professionista della salute (ostetrica, medico, consulente per l'allattamento). Le difficoltà di allattamento hanno cause molteplici che richiedono una valutazione personalizzata.
Fonti: European Medicines Agency, monografie (Foeniculum vulgare, Pimpinella anisum) · Anheyer D. et al., Pediatrics su finocchio e coliche infantili (PMID:29110636) · ANSES, raccomandazioni sull'uso delle piante durante l'allattamento · WHO, linee guida sull'allattamento.
Scritto da
Julien Huot, fondatore di Thés & Traditions. Selezionatore di tè dal 2016, formato alla degustazione e appassionato della trasmissione delle culture del tè e delle piante in infuso.
Pubblicato il 17 aprile 2019 · Aggiornato il 21 maggio 2026
Domande frequenti
Quale tisana per aumentare la lattazione?
Le classiche galattogene: finocchio, anice, cumino, fieno greco, galega. Sempre in dosi moderate e con il parere della vostra ostetrica o consulente per l'allattamento.
Quante tazze di tisana durante l'allattamento?
2 o 3 tazze al giorno per una cura breve (2 o 3 settimane). Variate le piante e non consumate sempre la stessa per mesi.
Quali tisane evitare durante l'allattamento?
Salvia officinale (anti-galattogena, usata per lo svezzamento), prezzemolo concentrato, menta piperita a dosi elevate, piante drenanti o stimolanti.
Il bebè può essere influenzato dalle piante che bevo?
Sì, in parte. Tutto ciò che consumate passa in piccola quantità nel latte. Per questo è preferibile scegliere piante ben tollerate nell'uso comune, sempre in dosi moderate.
Per approfondire
Consultate la nostra guida tisane e gravidanza, la nostra guida alla camomilla, o la nostra guida allo zenzero. Per passare alla pratica, scoprite la nostra gamma biologica.
