En bref : La grossesse demande une grande prudence avec les plantes en infusion. Quelques tisanes restent consensuelles à dose modérée : gingembre (nausées matinales, usage reconnu par l'EMA), camomille, tilleul, fleur d'oranger, verveine odorante, rooibos. Beaucoup d'autres sont déconseillées. Aucune cure régulière sans avis de votre sage-femme ou médecin.
Pendant la grossesse, beaucoup de futures mamans cherchent des alternatives naturelles au thé ou au café, ou veulent soulager les inconforts de cette période (nausées, fatigue, sommeil difficile). Les plantes en infusion peuvent aider, à condition de bien choisir. Cette page distingue les plantes globalement consensuelles des plantes à éviter, mais ne remplace en aucun cas un avis professionnel.
Pourquoi la prudence en grossesse ?
Les plantes contiennent des composés actifs qui peuvent :
- Traverser la barrière placentaire et atteindre le fœtus.
- Influencer la circulation utérine (effet emménagogue ou contractile).
- Interagir avec les hormones de grossesse.
- Modifier l'équilibre hydro-électrolytique en cas d'effet diurétique.
Pour ces raisons, l'ANSES et la plupart des autorités sanitaires recommandent la prudence. Aucune cure prolongée de plante en infusion ne devrait être engagée sans l'avis de votre sage-femme ou de votre médecin. L'usage culinaire occasionnel (1 tasse de tilleul) est différent d'une cure quotidienne.
Les plantes globalement consensuelles à dose modérée
Ces plantes sont les plus souvent acceptées par les professionnels de santé, à dose raisonnable (1 à 2 tasses par jour) :
- Gingembre (Zingiber officinale) : usage bien établi reconnu par l'EMA pour les nausées matinales de la grossesse. Limite : 1 g/jour (équivalent 1 tasse). Voir notre guide du gingembre.
- Camomille matricaire (Matricaria recutita) : usage généralement bien toléré, en doses modérées. Voir notre guide de la camomille.
- Tilleul (Tilia cordata) : très consensuel, le classique apaisant. Voir notre guide du tilleul.
- Fleur d'oranger (Citrus aurantium flos) : douce, traditionnellement utilisée chez les femmes enceintes.
- Verveine odorante (Aloysia citrodora) : généralement bien tolérée. Voir notre guide de la verveine.
- Rooibos (Aspalathus linearis) : sans caféine, doux, riche en antioxydants. Bonne alternative au thé.
- Mélisse en infusion modérée pour les troubles digestifs et la nervosité.
Les plantes à éviter pendant la grossesse
Cette liste n'est pas exhaustive. En cas de doute, demandez à votre sage-femme :
- Sauge officinale : effet sur la circulation utérine.
- Romarin à fortes doses : effet emménagogue.
- Persil en infusion concentrée : emménagogue.
- Hibiscus : effet utérin possible.
- Ortie en cure prolongée : effet emménagogue suspecté à fortes doses.
- Verveine officinale (différente de la verveine odorante) : déconseillée.
- Réglisse à fortes doses : effet sur la tension et l'équilibre minéral.
- Feuilles de framboisier (avant 36 SA) : effet sur la musculature utérine.
- Plantes drainantes ou laxatives intensives (séné, bourdaine, queue de cerise concentrée).
- Toutes les huiles essentielles par voie orale : à éviter sans avis professionnel.
- Thé vert et thé noir : caféine à limiter à 1 à 2 tasses par jour.
Plantes pour les inconforts courants de la grossesse
- Nausées matinales : gingembre (1 g/jour, EMA validé).
- Troubles légers du sommeil : camomille, tilleul, fleur d'oranger.
- Inconfort digestif : camomille, mélisse en doses modérées.
- Soif et hydratation : rooibos (sans caféine), infusion de fruits rouges légère.
- Stress passager : camomille + tilleul + fleur d'oranger en mélange doux.
Comment préparer la tisane pendant la grossesse
- Dose réduite : 1 cuillère à café par tasse de 25 cl (au lieu d'une cuillère à soupe en usage adulte normal).
- Infusion 10 minutes à eau frémissante (95 °C).
- Fréquence : 1 à 2 tasses par jour maximum, jamais en cure continue de plusieurs semaines.
- Sources fiables : préférez les plantes bio, idéalement de pharmacie ou marque de confiance.
- Variation : alternez les plantes pour éviter l'accumulation d'un même composé actif.
Disclaimer : les informations de cet article sont à visée éducative. Elles ne remplacent en aucun cas l'avis d'une sage-femme ou d'un médecin. La grossesse est une période où toute consommation de plante mérite validation par un professionnel de santé qualifié. En cas de symptôme inquiétant (saignement, contractions, fièvre), consultez immédiatement.
Sources : European Medicines Agency, Community herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe rhizoma (usage bien établi, nausées de grossesse) · Borrelli F. et al., American Journal of Obstetrics and Gynecology sur le gingembre et les nausées (PMID:19216660) · ANSES, recommandations sur l'usage des plantes pendant la grossesse · WHO monograph on medicinal plants commonly used in pregnancy.
Écrit par
Julien Huot, fondateur de Thés & Traditions. Sélectionneur de thés depuis 2016, formé à la dégustation et passionné par la transmission des cultures du thé et des plantes en infusion.
Publié le 5 avril 2019 · Mis à jour le 21 mai 2026
Foire aux questions
- Les plus consensuelles : gingembre (pour les nausées, max 1 g/jour), camomille, tilleul, fleur d'oranger, verveine odorante, rooibos. Toujours en doses modérées et après validation de votre sage-femme pour un usage régulier.
- Oui, à dose modérée (1 g/jour, soit environ 1 tasse), c'est le seul usage explicitement reconnu par l'EMA pour les nausées matinales. Au-delà, demandez l'avis professionnel.
- 1 à 2 tasses par jour de plantes consensuelles, en variant. Pas de cure prolongée de plus de 2 semaines sans avis professionnel.
- Demandez systématiquement à votre sage-femme, médecin traitant ou pharmacien. Ils connaissent votre situation particulière et peuvent vous orienter.
Pour aller plus loin
Consultez notre guide tisane et allaitement, notre guide du gingembre, notre guide de la camomille, ou notre guide du tilleul. Pour passer à la pratique, parcourez notre gamme de tisanes.
